5 Tips Memperkuat Daya Ingat Kamu

Fungsi daya ingat dalam kehidupan sehari-hari sangat dominan. Daya ingat yang kuat harus dimiliki oleh semua orang dari berbagai ragam profesi mulai dari sektor informal sampai sektor formal. Kenapa begitu? Bukankah orang yang perlu daya ingat kuat hanya siswa dan mahasiswa saja?

Coba kita amati, misalkan Anda berprofesi sebagai petani, pagi ini Anda berencana untuk pergi ke sawah memangkas rumput-rumput yang berkeliaran di pematang.

Lalu Anda berangkat dengan mengayuh sepeda pancal. Jarak rumah ke sawah Anda adalah 2 km. Sampai di sawah, Anda mencari sabit dan juga obat pembasmi rumput. Anda cari di kantong dan di ranjang sepeda tidak ada.

Ternyata barang-barang tersebut tertinggal di rumah. Kira-kira tidakkah Anda rugi waktu dan tenaga jika peristiwa inilah yang akhirnya harus terjadi? Atau, Anda adalah seorang pengusaha. Siang nanti Anda harus meeting bersama karyawan untuk membahas masalah kenaikan gaji. Sayangnya, Anda yang sedang berada di luar mengantarkan sang anak pergi membeli sepatu lupa akan schedule ini.

Alhasil, karyawan Anda akan kecewa bukan? Contoh lain, Anda adalah seorang mahasiswa jurusan Science. Tadi malam Anda telah belajar dan menghafal nama-nama ilmiah untuk masing-masing tanaman yang ada di Indonesia.

Semalam Anda hafal, tetapi setelah bangun tidur Anda lupa lagi. Nah, jawaban apa yang akan Anda tulis saat ulangan yang dijadwalkan pada hari ini berlangsung? Untuk menghindari melemahnya daya ingat Anda, 5 tips memperkuat daya ingat berikut ini sangat baik untuk Anda terapkan.

1. Beri nutrisi yang cukup untuk otak

Daya ingat menurun salah satunya adalah karena alasan nutrisi otak yang kurang. Coba Anda bayangkan ketika anak Anda pergi ke sekolah dalam kondisi perut keroncongan, apa yang terjadi? Pastinya mereka akan lemas, pucat dan tidak konsentrasi. Usahakan ketika belajar atau dalam kondisi sedang beraktivitas perut Anda sudah terisi meskipun sedikit.

Ini akan membantu meningkatkan konsentrasi otak Anda. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan otak adalah glukosa. Jika perut Anda sedang kosong dalam situasi yang membutuhkan konsentrasi lebih, Anda bisa makan permen manis yang banyak mengandung glukosa untuk memberikan energi bagi otak.

2. Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat Otak Anda

Makanan yang bermanfaat cukup besar dalam meningkatkan daya ingat otak adalah dari kelas buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti tomat, strawberry, bayam dan lain sebagainya.

Sempatkanlah diri Anda untuk mengkonsumsi atau menyediakan makanan-makanan tersebut minimal satu minggu sekali untuk menjaga Anda sekeluarga dari penyakit gampang lupa.

Puncak dari menurunnya daya ingat adalah seperti pada pengidap penyakit Alzeimer dimana penderitanya sudah lupa bahwa dia tidak sedang kencing di tempat yang tepat. Bahan-bahan makanan tersebut juga membantu meminimalisir jumlah sel otak yang mati saban hari.

3. Rajin membaca dan juga menyimak

Jika Anda sedang senggang, luangkanlah waktu untuk membaca apapun referensi yang ada di sekitar Anda, seperti surat kabar, majalah, buku pelajaran dan lain sebagainya.

Selain itu, Anda juga bisa menyimak berita atau siaran di televisi dan juga radio. Kedua kegiatan tersebut akan membantu Anda dalam meningkatkan daya ingat Anda.

4. Tulislah dan ceritakanlah kembali!

Apa yang sudah Anda dengar dan juga Anda baca akan lebih baik jika Anda mencoba menuliskannya dalam blog, buku harian ataupun menceritakannya kembali kepada orang lain. Ini adalah salah satu cara untuk mengetahui seberapa banyak daya serap Anda dalam memahami poin-poin penting dari sumber yang Anda baca atau Anda dengar.

5. Praktikkan!

Praktik akan membuat Anda 9x lebih ingat daripada sekedar membaca teorinya saja. Setelah membaca resep masakan, Anda bisa langsung mempraktikkannya di dapur kesayangan Anda. Dengan begitu, pengalaman Anda selama praktik akan membuat Anda lebih ingat resep masakan yang sedang Anda buat.